転職で年収アップは56.8%｜平均116万円増の最新調査と交渉のコツ

「転職したら、年収って本当に上がるのかな」と気になったことはありませんか。今の職場に大きな不満はないけれど、物価も上がっているし、このままでいいのかな…と考える瞬間、私にもあります。

そんなときに参考になりそうなのが、株式会社マイナビが2026年11月12日に発表した、マイナビ転職「転職による年収アップの実態調査（2026）」です。1年以内に転職した正社員1,200名に、年収の変化や年収交渉、スキルアップの時間などを聞いています。

この記事では、調査結果のポイントをわかりやすく整理しながら、年収アップした人に見られた傾向と、これから転職を考える人が準備しておきたいことをまとめました。数字はすべて、プレスリリースで公表されたものです。

調査の概要｜1年以内に転職した正社員1,200名が対象

なお、この調査は男女をあわせた結果で、プレスリリースでは性別ごとの数字は公表されていません。女性の傾向として読むときは、その点を頭に入れておいてくださいね。

転職で年収が増えた人は56.8%｜平均の増加額は116万円

調査によると、転職後に年収が増えた人の割合は全体で56.8%。半数以上の人が、転職をきっかけに年収アップしていることになります。年代別に見ると、差がはっきり出ています。

20代・30代では6割を超える人が年収アップしており、増えた金額の平均も100万円を超えています。また、年収が100万円以上増えた人の割合は、20代で34.8%、30代で33.3%。20〜30代の約3人に1人が「100万円以上アップ」を実現している計算です。

一方で50代は38.0%にとどまり、年代が上がるほど年収アップのハードルが上がる傾向が読み取れます。

それでも「理想の年収」との差は平均219万円

興味深いのは、転職後でも理想の年収とはまだ差があるという結果です。理想年収との差の平均は、全体で219万円、20代で258万円、30代で220万円でした。年収が上がっても「まだ足りない」と感じている人が多いのは、暮らしにかかるお金が増えていることも関係していそうですね。

年収交渉した人は約半数｜100万円以上アップした人は72.3%が交渉

入社時・内定時に年収交渉を「した」と答えた人は、全体で50.1%でした。ところが、年収が100万円以上増えた人に絞ると、交渉した人は72.3%に上ります。

もちろん、交渉したから必ず上がるというわけではありません。ただ、大きく年収アップした人の7割以上が交渉していたという結果は、「希望を伝えること」がひとつの分かれ道になりうることを示しているように感じます。

「お金の話をするのは気が引ける」という方も多いと思いますが、内定時は条件をすり合わせるタイミングでもあります。転職エージェントを利用している場合は、担当者に希望年収と根拠を伝えて相談するのも一つの方法です。

年収が上がっても「手取り」が増えたのは45.8%

手取り額の変化についての結果も見ておきましょう。手取りが「増えた」と答えた人は全体で45.8%。年収が100万円以上増えた人では76.6%、100万円未満増えた人では62.0%でした。

一方、年収が増えたのに手取りは「変わらない」と答えた人も、100万円以上増えた人で15.0%、100万円未満増えた人で24.8%いました。「減った」という回答も、それぞれ4.7%、6.1%あります。

年収（額面）が上がっても、税金や社会保険料、手当の有無などで、手取りの実感は変わることがあります。転職先を比べるときは、額面の年収だけでなく、賞与の比率や手当、残業代の扱いなども確認しておくと、「思っていたのと違った」を防ぎやすくなりますよ。

年収アップした人はスキルアップ時間が多い傾向

1週間のスキルアップ時間についても聞いています。スキルアップの時間が「0時間」と答えた人は全体で40.3%でしたが、年収が100万円以上増えた人では21.2%にとどまりました。

また、「週3〜5時間未満」と答えた人は、年収が100万円以上増えた人で18.7%。プレスリリースでは、ほかの層より10ポイント以上高いと説明されています。

週3〜5時間というと、1日30分〜40分ほど。通勤時間に本を読む、寝る前に資格の勉強をする、といった小さな積み重ねでも届く時間ですね。

転職で向上したこと｜100万円以上アップした人の約7割が「幸福度」

年収が100万円以上増えた人に、転職で向上したことを聞いたところ、上位は次のとおりでした。

• 全体的な幸福度：67.6%
• 経済的な余裕：65.7%
• プライベートの充実度：63.2%

一方、年収が維持または減った人では、これらの項目はすべて50%以下だったそうです。年収アップは、お金の余裕だけでなく、暮らし全体の満足度にもつながっている様子がうかがえます。

年収アップをめざす転職で、今から準備したい5つのこと

調査結果をふまえて、これから転職を考える人が準備しておきたいことを整理してみました。

1. 今の年収と「手取り」を正確に把握する

源泉徴収票や給与明細で、額面年収と手取り額、賞与の割合を確認しておきましょう。比べる基準がはっきりしていると、内定時の条件も判断しやすくなります。

2. 希望年収とその根拠を言葉にしておく

大きく年収アップした人の72.3%が交渉していました。「これまでの経験」「できること」「同じ職種の相場」などをもとに、希望額の根拠を説明できるようにしておくと、話を切り出しやすくなります。

3. 週に少しでもスキルアップの時間をつくる

年収が100万円以上増えた人は、スキルアップ時間0時間の割合が低い傾向でした。まずは週1〜2時間からでも、仕事に関わる学びの時間を確保してみませんか。

4. 額面だけでなく条件全体で比べる

手当や賞与、残業の扱い、働き方の柔軟さなど、年収以外の条件もあわせて比べることで、「年収は上がったのに手取りや生活の実感が変わらない」というズレを減らせます。

5. 年代に合わせて動くタイミングを考える

今回の調査では、20代・30代の年収アップ率が6割を超えていました。今すぐ転職しなくても、情報収集だけ始めておくのも一つの手です。

まとめ｜転職で年収アップした人は半数超、カギは交渉と学びの時間

マイナビ転職の「転職による年収アップの実態調査（2026）」からわかったポイントをおさらいします。

• 1年以内に転職した正社員のうち、年収が増えた人は56.8%（平均116万円増）
• 20代は66.5%、30代は64.7%が年収アップ。50代は38.0%
• 年収交渉をした人は全体の50.1%、100万円以上増えた人では72.3%
• 手取りが増えた人は全体で45.8%。額面と手取りの差にも注意
• 100万円以上増えた人は、スキルアップ時間0時間の割合が21.2%と低め

転職はタイミングや職種によっても結果が変わるので、数字がそのまま自分に当てはまるとは限りません。それでも、「希望を伝える」「少しずつ学ぶ」という行動は、転職するかどうかに関わらず、キャリアを考えるうえで役立つはずです。まずは自分の今の年収を確認するところから、始めてみてくださいね。

参考：
株式会社マイナビ「マイナビ転職『転職による年収アップの実態調査（2026）』を発表」（PR TIMES）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002531.000002955.html
マイナビ転職「転職による年収アップの実態調査（2026）」調査結果 https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/careertrend/35/