リモートワークは週何日がいい？女性561人調査で週1〜2日が満足度最高
「リモートワークって、本当は週何日くらいがちょうどいいんだろう？」と考えたことはありませんか。通勤がないのは楽だけれど、ずっと家にいると気持ちが切り替えにくい。かといって毎日出社だと疲れてしまう…。働き方の選択肢が増えた今だからこそ、迷う方も多いと思います。
そんななか、転職サイト『女の転職type』を運営する株式会社キャリアデザインセンターが、2026年10月19日に「働く女性白書2026」を発表しました。20〜40代の会社員女性561名に聞いた調査で、仕事と人生の満足度がいちばん高かったのは「週1〜2日リモート」の人だったそうです。
この記事では、調査の結果をわかりやすくまとめながら、自分に合う働き方を考えるためのヒントや、出社とリモートを組み合わせる「ハイブリッド勤務」を快適にするコツをご紹介します。
「働く女性白書2026」の調査概要
まずは、どんな人を対象にした調査なのかを確認しておきましょう。
| 調査主体 | 株式会社キャリアデザインセンター（『女の転職type』） |
|---|---|
| 対象 | 20〜49歳の会社員女性 |
| 有効回答数 | 561名（20代40.3％、30代39.6％、40代20.1％） |
| 調査方法 | Web調査（株式会社ジャストシステム「Fastask」） |
| 実施期間 | 2026年9月18日〜9月23日 |
『女の転職type』のサービス開始20周年を記念してまとめられたもので、仕事と人生の満足度の関係や、働き方、キャリアの方向性などが調べられています。
リモートワークは週何日がいい？満足度が高いのは「週1〜2日」
今回の調査でとくに注目したいのが、働き方と満足度の関係です。
リリースによると、「週1〜2日リモート」の人は、仕事の満足度・人生の満足度のどちらも最も高く、完全出社の人と比べて30ポイント前後高かったという結果でした。一方で、リリースのタイトルでは「週3日以上リモート」の人は仕事への満足度が低いという結果も紹介されています。
つまり、「リモートは多ければ多いほどいい」というわけではなく、出社とリモートをほどよく組み合わせた働き方が、満足度につながっている人が多いということが見えてきます。
なぜ「週1〜2日」がちょうどいいのか
調査では理由までは数値で示されていませんが、週1〜2日のリモートには、次のようなバランスのよさがあると考えられます。
- 通勤の負担が少し減る：週に1〜2日でも通勤がない日があると、朝の時間や体力に余裕が生まれやすい
- 集中したい作業を家でできる：資料づくりなど、ひとりで集中したい仕事をリモートの日にまとめられる
- 職場の人とのつながりも保てる：出社日には相談や雑談がしやすく、孤独を感じにくい
- オンとオフを切り替えやすい：毎日家だと仕事とプライベートの境目があいまいになりがちなところ、出社日がリズムをつくってくれる
もちろん、ちょうどいい日数は仕事の内容や家庭の状況によって人それぞれです。「自分の場合はどうかな？」と考えるきっかけにしてみてくださいね。
仕事に満足している人の9割が「人生にも満足」
この調査では、仕事と人生の満足度が深くつながっていることもわかりました。
- 仕事に満足している人のうち、90.0％が人生にも満足（満足24.9％、やや満足65.1％）
- 仕事に不満がある人で、人生に満足しているのは24.2％
さらに、仕事の捉え方によっても差が出ています。
- 仕事を「やりがい・達成感を得る手段」と捉えている人：89.3％が人生に満足
- 仕事を「心身をすり減らすもの」と捉えている人：人生に満足しているのは25.3％
1日の多くの時間を過ごす仕事だからこそ、仕事での気持ちが毎日の暮らし全体に影響しやすいのかもしれません。働き方を見直すことは、暮らしを心地よくすることにもつながりそうですね。
キャリアの方向性が決まっている人ほど満足度が高い
もうひとつ興味深いのが、キャリアの方向性についての結果です。
キャリアの方向性が決まっている人は、決まっていない人と比べて「人生に満足」と答えた割合が27.9ポイント高いという結果でした。一方で、「理想と現実のズレを感じる」と答えた割合も39.5ポイント高いことがわかっています。
目指したい方向がはっきりしているほど満足度は高いけれど、そのぶん「まだ届いていない」というギャップも感じやすい、ということですね。ズレを感じるのは、前に進もうとしているからこそ。あまり落ち込みすぎず、「次に何をすればいいか」を考えるヒントにしていきたいところです。
子どもがいる20代の86.2％が「管理職になりたい」
子どもの有無と管理職志向の関係も調べられています。
- 子どもがいる20代：86.2％が「管理職になりたい」と回答（子どもがいない20代は37.9％）
- 子どもがいる30代：51.7％が管理職を志望し、子どもがいない人の2倍以上
- 40代では、子どもの有無による差は小さい
子育てをしながらキャリアアップを目指したいと考える若い世代が多いことがうかがえる結果です。
自分に合うリモート日数を考える3つのステップ
調査の結果をふまえて、自分にとってちょうどいい働き方を考えるためのステップをまとめました。
ステップ1：1週間の「疲れ」と「はかどり」を書き出す
出社した日とリモートの日で、「疲れたこと」「はかどったこと」をメモしてみましょう。1〜2週間続けると、「会議が多い日は出社のほうが楽」「資料づくりは家のほうが集中できる」など、自分なりの傾向が見えてきます。
ステップ2：仕事を「集中型」と「対話型」に分ける
ひとりで集中したい仕事と、人と話しながら進めたい仕事を分けてみると、リモートの日・出社の日の使い方を決めやすくなります。上司やチームと相談するときも、「この作業は家のほうが効率がいいです」と具体的に伝えやすくなりますよ。
ステップ3：職場の制度を確認して、相談してみる
リモートワークの日数や条件は、会社やチームによってルールが違います。就業規則や社内の制度を確認したうえで、希望があれば上司に相談してみましょう。今の職場で難しい場合は、転職サイトなどで「リモート可」「ハイブリッド勤務」といった条件の求人を見てみるのも、ひとつの選択肢です。
ハイブリッド勤務を快適にするアイテム
出社とリモートを行き来する働き方では、どこでも同じように作業できる環境を整えておくと、気持ちの切り替えがスムーズになります。たとえば、持ち運びしやすい薄型のノートパソコンスタンドがあると、自宅でもオフィスでも画面の高さを調整しやすくなります。
また、Web会議が多い方は、周りの音を気にせず話せるヘッドセットやイヤホンを用意しておくと安心です。リモートの日は、仕事を始める前に好きな飲み物を用意する、仕事用のスペースを決めておくなど、自分なりの「スイッチ」をつくっておくのもおすすめです。
まとめ｜リモートは「多いほどいい」ではなく「ちょうどいい」を探す
- 「働く女性白書2026」（会社員女性561名）では、「週1〜2日リモート」の人が仕事・人生の満足度ともに最も高く、完全出社と比べて30ポイント前後高い結果に
- 「週3日以上リモート」の人は、仕事への満足度が低い傾向
- 仕事に満足している人の90.0％が人生にも満足。仕事の捉え方でも満足度に大きな差
- キャリアの方向性が決まっている人は満足度が高い一方、理想と現実のズレも感じやすい
- 自分に合う日数は、1週間の振り返りと仕事の分類から考えるのがおすすめ
働き方に「正解」はひとつではありません。調査の結果をヒントにしながら、自分の毎日がいちばん心地よくなるバランスを探してみてくださいね。
出典：
株式会社キャリアデザインセンター「『週3日以上リモート』は仕事への満足度が『低い』結果に。仕事と人生の満足度は比例することも判明／『女の転職type』が『働く女性白書2026』を発表」（PR TIMES、2026年10月19日）https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000902.000012506.html
